愉快的“五一”假期已經(jīng)結(jié)束，今日起，大家又重新回到崗位或?qū)W校繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)。返崗或復(fù)學(xué)后，大家是否出現(xiàn)日夜顛倒、疲倦異常、消化不良、食欲減退、情緒低落等“節(jié)后綜合癥”？對此，成都市疾控中心發(fā)布了一份“節(jié)后返崗健康提示”，幫助大家盡快調(diào)整身體和心理，以健康的狀態(tài)重新投入工作和學(xué)習(xí)。

　　首先，要調(diào)整健康的生活習(xí)慣。改善睡眠作息。盡量堅持規(guī)律的作息時間；睡前不喝咖啡和濃茶；營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。調(diào)整飲食。三餐規(guī)律，早餐選擇易消化的食物；飲食清淡，在蛋白質(zhì)足夠的情況下多吃新鮮的蔬菜水果。

　　返崗時還要記得關(guān)注自己、家人及假期同行人員的健康狀況，積極做好自我監(jiān)測。首先要做好癥狀監(jiān)測，如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，要及時就醫(yī)。還要做好體溫監(jiān)測，體溫是反映身體是否發(fā)生炎癥最直觀指標(biāo)之一，人體正常體溫范圍在36.5℃-37℃之間，超過37.3℃即為低熱，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)高熱，需引起重視。同時還要注意心率，心率是反映人體生命體征的基礎(chǔ)指標(biāo)，成人正常靜息心率為60-100次/分，如果靜息心率持續(xù)增快(100次/分)超過3天，需引起重視。(記者 曹宇陽)

　　(來源：成都日報)