生活中大家有沒有遇到過(guò)：打個(gè)噴嚏，腰桿兒就骨折了，或是走路不小心骨頭磕一下就裂了。如果出現(xiàn)這些狀況，那就要注意了，這可能是患上骨質(zhì)疏松癥。

　　四川疾控提醒：骨質(zhì)疏松并不是老年人的“專利”，不少中青年已成為骨質(zhì)疏松的高危人群，建議從兒童時(shí)期就開始重視和監(jiān)測(cè)。

　　什么是骨質(zhì)疏松？骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無(wú)外傷的情況下也容易發(fā)生骨折，也是一種多因素所致的慢性疾病。在骨折發(fā)生前，通常無(wú)特殊臨床表現(xiàn)。

　　四川疾控提示，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多，最主要的是內(nèi)分泌因素。雌激素有促進(jìn)腸道鈣吸收，抑制破骨細(xì)胞活性的功能。女性雌激素缺乏會(huì)造成骨質(zhì)疏松，男性睪酮水平下降會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松癥在絕經(jīng)后婦女中特別多見，卵巢早衰則使骨質(zhì)疏松提前出現(xiàn)。絕經(jīng)后女性雌激素水平迅速下降。瘦型婦女較胖型婦女容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥并易骨折，這是后者脂肪組織中雄激素轉(zhuǎn)換為雌激素的結(jié)果。

　　骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防？四川疾控支招——

　　一是增加鈣的攝入。補(bǔ)鈣首選奶及奶制品，每天飲奶300—500ml，其他含鈣豐富的食物還有蝦皮、芝麻醬、海帶、紫菜、綠葉菜等；補(bǔ)鈣同時(shí)還應(yīng)注意適當(dāng)曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收和骨膠原的合成。

　　二是充足的蛋白質(zhì)攝入。中老年人要保證滿足機(jī)體的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆和魚蝦都為高蛋白食物，應(yīng)當(dāng)合理搭配，保證供給。

　　三是不吸煙和少飲酒。研究表明酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細(xì)胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　四是積極參加適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉。在成年期，多種類型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持。而長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人到了老年，骨量的減少相當(dāng)迅速，發(fā)生嚴(yán)重骨質(zhì)疏松甚至自發(fā)性骨折的危險(xiǎn)遠(yuǎn)大于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的人們。要從青少年期就養(yǎng)成愛好運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，到了老年仍要根據(jù)身體狀況安排適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目，每周不少于3天，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　如果已發(fā)生骨質(zhì)疏松，如何治療？四川疾控專家提醒，有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥，居民需到正規(guī)醫(yī)院就診，并遵醫(yī)囑服用藥物。鼓勵(lì)骨質(zhì)疏松癥患者盡可能多活動(dòng)，保證足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)的攝入，盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率。